健康のカギを握る腸内環境改善カルテ
健康のカギを握る 腸内環境改善カルテ
腸内環境を改善して体も心も元気になりましょう
このサイトでは、心と体を健康にするための第一歩として、腸内環境を改善できる方法をまとめています。なかでも健康への近道は、善玉菌を増やす事です。手軽に摂れて効果が期待できる食品も紹介していますので、チェックしてみてください。
善玉菌を増やす食品とは?
腸と健康の教科書
腸内環境を改善して善玉菌を増やす成分
腸をきれいにして得られる7つの嬉しい効果
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腸をきれいにすることで得られる7つの嬉しい効果

内臓のなかでも、腸は健康を司る重要な臓器です。腸をきれいにすることで、さまざまな効果が得られます。

腸をきれいにするとどんな効果がある?

お腹の調子を整えることで期待できる効果は多岐にわたります。特に注目の効果をまとめていますので、要チェックです。

ダイエット効果

腸内環境をきれいにすると、食べ物がきちんと消化・吸収できるようになります。すると、栄養が十分に吸収できるので、少量でも満腹感が得られますし、新陳代謝もよくなるので、痩せやすくなるのです。

免疫力アップ効果

免疫細胞の約70%が、腸内にあるといわれています。この免疫細胞の働きが衰えると免疫力が下がり、病気をしやすくなるのです。免疫力を上げることで、風邪やインフルエンザ、さらにはガンからも体を守ることができます。

便秘改善効果

腸内環境が改善されると、当然、便秘も解消されます。便秘の原因には、水分不足や運動不足、ストレスなどがありますが、一番の解決方法は、腸内環境を良くすることです。善玉菌のビフィズス菌を増やすために、ビフィズス菌の大好物であるオリゴ糖を摂取するのがおすすめです。

アトピー緩和効果

アトピー性皮膚炎は、皮膚の内部にアレルゲンが侵入することで免疫細胞が過剰に反応し、かゆみや炎症などを引き起こします。腸内環境を整えると、免疫細胞を働かせるだけでなく、過剰な働きを抑える効果も期待できます。

花粉症改善効果

日本人の約25%が花粉症患者だといわれています。花粉症も、体内に入った花粉に免疫細胞が過剰に反応することで起こるのです。腸内環境を良くすると、免疫細胞の働きを正常化することができます。

体臭改善効果

体臭や口臭も、腸内環境に影響しています。腸内に悪玉菌が増えると、腸内では臭いにおいをもつ有害成分が発生します。それが血液中に入り、汗や呼吸とともに排出されることで、体臭や口臭の原因となります。腸をきれいにすることで、体臭や口臭を改善することができるのです。

ストレス緩和効果

ストレスによってお腹が痛くなったり下痢になったりする一方、腸内環境が乱れることで、気分が落ち込んだり、やる気が出なくなることがあります。腸とストレスは密接に関係しているためです。腸内環境を良くすると、ストレスも緩和され、精神状態もよくなります。

これらの効果は、すべて、腸をきれいにすることで得られます。腸内環境を良くするためには、善玉菌を増やすこと。善玉菌を増やす食事なども意識しましょう。

 
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